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商品訊息簡述:
毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。跳蛋 微風情趣
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
韓團TWICE中的台灣女孩周子瑜形象超清新，每回出現總是讓空氣都變甜，這次在機場時尚以藍白條紋襯衫裙出現，一身輕便穿出屬於19歲的青春魅力。周子瑜身穿以MMK藍白條紋襯衫式洋裝現身機場，穿出19歲的清新。圖／MICHAEL KORS提供 分享 facebook 周子瑜身穿以MMK藍白條紋襯衫式洋裝現身機場，穿出19歲的清新。圖／MICHAEL KORS提供 分享 facebook 周子瑜身穿以MMK藍白條紋襯衫式洋裝現身機場，穿出19歲的清新。圖／MICHAEL KORS提供 分享 facebook 周子瑜常穿清新的藍白色系服裝。圖／取自IG 分享 facebook 周子瑜擅長詮釋各式各樣的藍白條紋洋裝。圖／取自IG 分享 facebook 周子瑜在機場被拍到的照片，是身穿MICHAEL KORS旗下副線MICHAEL Michael Kors（MMK）藍白條紋的襯衫式洋裝，寬鬆剪裁完全符合機場時尚的舒適感，輕淺的條紋也有夏季旅行休閒風；藍白條紋是周子瑜常選穿的色系搭配，在她的IG有多張照片都是此一清爽配色，細肩帶露肚衫、無袖綁帶洋裝等如海洋般清新的服裝，都相當俏麗可人。蔡依林曾穿Push Button藍白條紋不對稱洋裝出席活動。圖／取自微博 分享 facebook 蔡依林以Push Button藍白條紋洋裝搭配 Jimmy Choo銀色跟鞋，相當出色。圖／取自IG 分享 facebook .inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 而蔡依林早前也在IG秀出Push Button 2018春夏的藍白條紋不對稱洋裝，她自己寫「一條裙子，正面背面側面都好、亂穿都好、那穿頭上好不」，完全是呸姐不吝自嘲的風格，可愛討喜；這件特殊剪裁的裙子由蔡依林詮釋甚是合拍，搭配銀色的 Jimmy Choo高跟鞋則是點睛之作。MICHAEL Michael Kors藍白色條紋襯衫式洋裝，售價9,500元。圖／MICHAEL KORS提供 分享 facebook
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